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自考族不会做时间规划,难怪你考不过
栏目:继续教育|专科本科 2018-12-06

阅读:1002次

作者:Winnie

        自考族不会做时间规划,难怪你考不过

    所谓时间管理,就是要回答一个问题,我们要如何安排自己每天的时间?

    时间是每个人的原始资本,如何分配这些有限的资本,在很大程度上决定了我们的人生收益和生活状态。学会做好时间规划,是非常重要的一件事,但是对于大多数人来讲,并没有意识到时间规划的重要性。优秀的自我时间规划,能够让你的每一天都充实丰富起来,轻松应对每一件事,不再是无头苍蝇般东奔西走。

    十个自考族九个不知道如何做好自己的时间规划,如何平衡好工作和学习之间的关系,如何在有限的时间内安排适合的学习任务。

    其实,如何做好自己的时间规划,很简单,只需要掌握以下几点就好。

    在工作中认清最重要的事情

    按照人每天8~9小时的工作制时间计算,看似大家每天都在公司上班,其实,在上班时间内,你不可能每天9小时都保持高度集中的注意力来处理工作,事实上也并没有这么多的工作要去处理。你或许会发现自己经常会在不重要的工作上耗费很长时间而无察觉,一旦开始工作,你的大脑会进入自驱模式,觉得自己忙碌了很久,快到下班了,突然发现最重要的事情还没处理完。

    所以首先要解决的事情就是,认清工作中最重要的事情,做好事件重要程度的分类。可以运用所谓的二八原则,又名帕累托法则,该理论认为在任何一组事物当中,最重要的只占其中一小部分,约20%,剩余80%尽管是多数,却是次要的。

    投入80%的精力去处理这20%,足以为你带来最大化的利益。每天晨起后,花十分钟时间冥想一下,按照重要程度列出今日需要处理的事项,按照自己的岗位职责筛选出你负责的这20%,往往最重要的这20%,只耗费你4到5个小时的工作时长。集中所有的注意力处理好这部分工作,剩余几个小时的时间,足够你来应付其他不重要不紧急的事项。

    若你不会筛选,那么推荐使用四象限法则,按照重要和紧急两个维度来衡量事件,分为四个象限,第一象限:紧急又重要的事情,第二象限:重要不紧急的事情,第三象限:紧急不重要的事情,第四象限:不重要不紧急的事情。

    对于第一象限的事情,立刻马上去做,对于第二象限的事情,有计划去做,对于第三象限的事情,尽量别去做,对于第四象限的事情,授权或者我委婉拒绝就行。

    我们无法每时每刻都保持最佳的状态,我们只需要提前参照这样的方法有策略的安排好事情的优先级,你就可以每天分配出很多空闲的时间来享受生活或者做自己喜欢的事情,相应的自己的生活幸福感也会上升,曾经昏天暗地加班的日子从此和你说再见。

    处理好自己的工作,才能有更多的精力来兼顾考试,据科学研究发现,每个人的大脑活跃时间并不统一,有些人在早上八九点,而有些人在晚上九十点,完全可以根据自己的大脑状况安排学习时间。

    大脑在做过多的选择性事物时,会很容易进入疲劳状态,做选择和决定很耗费脑力和意志力,当你处理完这类事件后,会觉得累,是因为它消耗了很多你的心智。在这里强调一点,当你在做安排的时候最重要的就是将这类耗费心智的事情,提前预备好或者安排到睡前再去做,这样,你的专注力会提升很多。聪明人都是会学习的人,正确的方法让工作和学习效率得到提升,无目的的瞎忙反而既浪费时间,又没有成效。

    管理好自控力和情绪

    我们的学习和工作都需要专注,而大脑构造却让我们的注意力被其他事物所吸引,想要卓有成效地完成工作,最佳的办法就是将周围令人分心的事物拿开,营造一个最舒适的环境。将手机、游戏、零食等放在距离自己10米距离的地方,在光线充足、安静的地方会让你有更好的自制力,逼迫自己投入到学习中。光线昏暗、嘈杂的地方往往会让你的逻辑分析力和思考力下降。

    除了自控力,良好的情绪也非常重要,试想带着负面情绪的你投入到学习或者工作中时,往往做出的成果差强人意。如何在短时间内将自己的精神状态调整到最好,办法就是运动,运动对于精神状态有着显著的即刻作用。大量的实验数据证明,运动能够增强我们积极的情感,如开心、兴奋、愉悦等,它能够让人的血糖趋于稳定,降低焦虑感。

    重视睡眠和饮食,让自己更高效

    饮食对学习效率的影响,大家都会深有体会,每当吃完饭之后,会感到困,没有精神,当你极度饥饿的时候,又很难集中注意力。这是由于你在进食过程中,摄入大量碳水化合物,让体内血糖升高所导致。稳定的血糖会保持良好的记忆力和专注力,在学习之前,不要摄入过多的碳水化合物,用蛋白质、粗粮、蔬菜、水果来代替,拉低血糖升高的速度。在长时间的学习过程中,适量的补充一些坚果类零食来避免血糖降低造成低血糖。此外,一定要多喝水,加速体内的代谢。

    充足的睡眠时间,对你的大脑有益无害。经常通宵熬夜,每晚的睡眠时间不足6小时,患心脏病和糖尿病的概率是普通人的两倍,不仅如此,睡眠不足也会让人的体重增加、脾气暴躁。科学研究发现,成年人至少要保证7个小时的睡眠时间,才足以维持体内代谢的正常。

    所以,在学习之前一定要注意自己的饮食和睡眠,从小细节出发,让自己的专注力更高,学习效率也更高。
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