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体育锻炼与健康
栏目:K12教育 2021-07-20

阅读:419次

作者:Koko

体育锻炼与健康

 
2020年9月22日习近平在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上的讲话指出:要坚持健康第一的教育理念,加强学校体育工作,推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展。

习近平强调:青少年强,则国家强。 
         

德智体美劳是对人基本素质的定位准则,也是人类教育发展的趋向目标,而身体则是人生一切奋斗和幸福生活的本钱,身体健康是促进人的全面发展的前提。但是随着人们生活节奏的日益加快,青少年工作学习压力的与日俱增,出现了很多有关于健康的问题。我认为青少年通过体育锻炼是最好的强身健体的方式,只要选择强度适当的体育锻炼,不仅可以提高免疫力,还可以预防疾病,甚至抵御疾病的侵害。

一.体育锻炼对青少年身体健康的好处



1、体育锻炼可以增强人的新陈代谢,体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存,改善机体对糖代谢的调节能力。

2、体育锻炼有利于骨骼关节的调整,坚持体育锻炼,对骨恪,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响。

3、可以预防骨质疏松,保持关节灵活性,韧带的弹性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊地完成各种复杂的动作。

4、体育锻炼对心血管系统好,有规律的运动锻炼,可以减慢静息时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好地供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。
 

二.体育锻炼对青少年心理健康的促进



研究表明,由于体育锻炼能有效地促进血液循环,增强心肺功能,使大脑获取更多的氧气,给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障,能够提高脑力劳动的效率。另一方面,体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效,使其对各种刺激的反应更加迅速、准确,为智力的发展奠定物质基础,而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性,促进神经系统功能的增强。

三.体育锻炼有助于青少年智力的发展



智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。青少年经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展,提高活动效率,还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋,精力更加充沛,从而对其智力功能具有促进作用。

四.体育锻炼有助于青少年获得良好的情绪体验




麦克曼(mclman)等人的研究表明,经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者,而偷快等积极的心理变量水平则明显要高一些。
 

关注青少年体育锻炼,加强学校体育工作,推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展,为将来健康工作、幸福生活打下坚实基础。长江后浪推前浪,一代更比一代强。强盛中国,未来可期。
作者:Koko
编辑:Mia
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